cos nie tak

[...] nie wiem czy to dobrze czy zle,ale jakis efekt juz jest:D tymbardziej ze moim zamierzeniem jest stracic ok 10kg,bo po ciązy mi to zostało,przy wzroscie 170 mam 70 kg :/ hmmm,cos sie chyba rozpisałam nie na temat juz ;p jesli komus bedzie sie chcialo przeczytac ten poscik i znajdzie jakies wady prosze o poprawke co zle robie,thz i pozdr :D PS. [...]

Ja bym Ci poradził robić 1 ćwiczenie na każdą partię ciała, z tym, że będzie to "porządne" ćwiczenie. Na nogi - przysiady, barki - wyciskanie sztangi w siadzie (radziłbym sprzed głowy) lub żołnierskie, klata - ławka płaska lub dipsy, plecy - tutaj ciężko się zdecydować MC lub podciąganie (ja robię na przemian, dzięki temu nie dobijam [...]

a nadałby się NOZ IV ? tak, ale w końcu będziesz musiał brać fete, żeby coś poczuć Aha i czy po cyklu kreatynowym stosując Booster można jeszcze podnieść siłe i wytrzymałość ? tak, ale to nie od boostera zależy, booster to właściwie tylko fajne samopoczucie na treningu Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2009-12-07 22:52:20

W sumie tak ale ja nie mam czasu rano smażyć jajecznicy. Rano jem coś na szybko czyli kanapki ;). Nie zauważyłem tego na początku ;/ Czy trzymając się tego schematu: 1. Śniadanie : węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany [...]

[...] pomysł. Posiadam takową siłownie, powiem szczerze nie żałuję,że wydałem sporo pieniążków na nią. Tak jak kolega wyżej pisał licząc ile kasy szło by na publiczną siłke to można z czasem samemu zrobić dobrą siłownię, pamiętajmy jeszcze o tym iż jak by nie daj Bóg stało nam sie cos, czy znudziło by nam sie to, można odsprzedać większość sprzętu.

wlasnie bylem i dopiero teraz na usg bede szedl i mozliwe ze cos z lakotka, dopiero teraz bo przeciez w nfz nie oplaca sie im udzielac wiedzy... wiec jeszcze poczekam na pozadna diagnoze dlatego zalozylem watek z zapytaniem o ta sytuacje czy wszystko jest tak jak trzeba czy nie...

Sory za poprzedniego posta, miałem pisać dalej ale "się wysłało" Wiem że jest lipa, dlatego chce coś zmienić. Nie domasuje do 100 tymi metodami bo ta waga stoi już od dłuższego czasu, tak jak pisałem. Na wyglądzien a wakację specjalniemi nie zalęzy. Celem jest ruszenie dalej. Konkretnej diety brak, staram sie jesc 5 posiłkow dziennie, mało [...]

1.Wywal cheeriosy i mleko, daj owies+jajka. 2.Tak jak mówiłem daj te jajka do pierwszego posiłku, a tutaj daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, [...]

Bo badania mam w robocie, a oni potrafią zajrzeć dosłownie wszędzie %-) , ale nie będę o tym opowiadał, hehe :-PP Praca dobrze płatna i nie chciałbym by mnie wyj**ali za coś takiego. No wiem ,że bez geranium ciężko, dlatego najpierw sobie myślałem o Lipo Rush Burneiki, szukam teraz po necie ile geranium się w ciele może utrzymywać bo aż mnie to [...]

zrobiłem jak radzicie odstawiłem te frytki i parówki nakupowałem ryżu filetów makaronów dzisiaj mój dzień wyglądał tak wstałem przed 10 10 ryż i 2 jajka przed 13 ryż z jogurtem na 14 do roboty 18 kanapki 2 z kotletami i sok bananowy (przerwa w pracy) po 22 łazanki i o 12 zaraz zjem ryż i kotlet i ide spać dzisiaj miałem dzień nie treningowy, [...]

[...] ja przerobilem na 18 na klate to to zrobilem to dlatego ze niczym nie moglem poruszyc swojej klatki, jakiego bym nie mial treningu to zero czucia, bolu itd. a tego zrobilem 7 serii po 18 (w trzech przedialach) i klatka powoli zaczela kloc tak wiec wyslalem pytanie czy ja ja tylko mecze czy moge takze zyskac cos na tym treningu. tnx&pozdrawiam

Nie dodawaj miodu do twarogu, tak generalnie to nie podalas swoich danych i celow, ani tego jaki sport uprawiasz wiec ciezko cos powiedziec o iloscich, ktore rzeczywiscie sa sluszne

Dobre ćwiczenie, ale lepiej wykonywac sztangielkami albo na linkach. Kiedyś ktośwklejał opis jakiegos ścięgna które gdzieś tam ociera o jakies mięśniei w związku z tym kontuzja nastapi prędzej czy później+pełny zakres ruchu=zniszczenie rotatorów. Sztangielkami ruch jest nauralniejszy, bo ręce mogą się nieco rozchodzić w trakcie wykonywania [...]

Napisałeś dokładnie cos takiego: Moja dieta mniej więcej wygląda tak: 1posiłek - owsianka 2posiłek- 2kanapki z serem zółtym i chlebem pełno ziarnistym ( w szkole) 3posiłek - serek wiejski + białeczko ( jak przyjdę do domu) TRENING 4posiłek - tutaj już nie zależy ode mnie 5posiłek - kilka kanapek z twarożkiem/serem zółtym i ewentualnie serek [...]

[...] Jurek, idź już nyny 8-) Cho ze mną %-) Nie bo chrapiesz, musiałabym Ci taśmę przykleić. Nie mam zamiaru wstawać w nocy i Cię upominać %-) Wypad do salonu na kanapę boś niedobry }:-( Czasami cos tam chrumkne tylko, ale to w szczegolnosci jak pojem frytek takich na oleju ;) No nie badz taka chodz pod kocyk bo zmarzne sam :/ bedzie nagroda... \-)

Kilkadziesiąt kilo nadwagi... w wielu przypadkach nie ma znaczenia, bo mozesz mieć wystaczająco mocne mięśnie ścięgna/wiązadła. Ja miałem 10 kilo niedowagi, a i tak mi kolana szwankowały mocno A co do stepa, to chyba tak jak z bieganiem po schodach, cóś tam obciążać możę

8 tyg cykl na krecie i 8 tyg odpoczynek od krety. Chciałem zrobić tak gdyż chodzi mi po głowie kolejny cykl typu cm3+ mono bcaa ,białko dla uzupełnienia i carbo. Więc styczeń luty cykl marzec kwiecień odpoczynek i maj czerwiec kolejny cykl tyle że chciałem coś zacząć redukować i własnie nie wiem czy maj czerwiec nie będzie dobry na zaczęcie [...]

juz 8-9 dzien wiec nie wiem czy przejdzie apetyt wzrosl ale gdy cos jem to tak jakbym mial blokade w przelyku jak narazie jestem zadowolony, tylko to zarcie nie daje mi spokoju.

Ale on nie jest na cyklu. Testa ma w normie a estro dwa razy wyższe. Ja bym zbił estrogen. Ale ja bym nie wchodził na kurację clomidem zacznijmy od tego. Tak czy inaczej wejście na symex nie obniży ci testosteronu, obniży estro. Nie wiem dlaczego lekarz nie chce go zbić. Może ma w tym jakiś plan. Może jakiś spec tutaj coś ci podpowie.. Zmieniony [...]

no anemik to raczej nie skoro waze 92kg;P bo jeden cykl by wyglada tak tren+ propionat i tego mam po 10ml i moje jeszcze dokupic po 10ml tylko czy lepiej bedzie dokupic czy nie? a nastepny cykl byl by taki bold 20ml+wino 30ml i moze teraz mi doradzisz czy cos dozucic do jakiegos cyklu i ile i moze jakas rozpiska jak brac?